「背中が痛い時に合う枕のおすすめはどれだろう？」と探しているあなたのために、この記事では315人に聞いた背中が痛い時に合う枕のおすすめ26選をご紹介しています！
BestReviewでは独自のアンケートを取り、実際に商品を購入して使ったことのある口コミや体験談だけを元に本当に信用できる背中が痛い時に合う枕のおすすめをご紹介していきます。是非参考にしてみてくださいね！
好きなところから読めます
- 【失敗しない】背中が痛い時に合う枕の選び方は？
- 【315人に聞いた！】背中が痛い時に合う枕のおすすめ人気ランキング26選
- 【第1位】Atour sp 理学療法士監修 パイプ枕
- 【第2位】GOKUMIN takumi グランピロー
- 【第3位】AngQi 三角クッション
- 【第4位】Fanlecy ネックピロー マルチリラクゼーション
- 【第5位】Meikaso ネックストレッチピロー
- 【第6位】IKSTAR 安眠枕
- 【第7位】MORIPiLO 三角枕
- 【第8位】Newentor 快眠枕
- 【第9位】MyComfort 安眠枕
- 【第10位】DreamCat’s 低反発枕
- 【第11位】Soomil 睡眠専門家監修 枕
- 【第12位】GOKUMIN 極眠枕
- 【第13位】Rodinny poklad 腰サポート枕
- 【第14位】SR Red Sunrising Bedding 枕
- 【第15位】LOFTY ストレートネック枕 ソフィット
- 【第16位】dokey page 整体師監修 低反発腰まくら
- 【第17位】BlueBlood ミトラ マットレスピロー
- 【第18位】大人のカラダ改善計画 腰枕
- 【第19位】MyComfort 首ストレッチ枕
- 【第20位】HEVUMYI 安眠枕
- 【第21位】Meikaso 腰楽安眠サポートクッション
- 【第22位】LOFTY プレミアム オーバル枕
- 【第23位】鎌倉ライフ ネムゾウ 安眠枕
- 【第24位】Xrbvme 低反発枕
- 【第25位】Meiz 腰枕
- 【第26位】RAKUNA 整体枕
- 背中が痛い時に合う枕のおすすめまとめ
- 背中が痛い時に合う枕のよくある疑問
- 背中が痛い時に合う枕のおすすめのアンケート詳細
【失敗しない】背中が痛い時に合う枕の選び方は？
1. 背中の痛みの原因を理解する
背中の痛みに悩まされている方は少なくありません。しかし、枕を選ぶ前に、まずご自身の背中の痛みの原因を理解することが重要です。
原因が特定できれば、それに合った枕を選ぶことで、より効果的に痛みを軽減できます。
考えられる原因としては、以下のようなものが挙げられます。
- 姿勢の悪さ：猫背や前かがみの姿勢が長時間続くことで、背骨や筋肉に負担がかかり、痛みが生じます。
- 睡眠時の姿勢：不自然な姿勢で寝たり、合わない寝具を使用したりすると、背骨が歪み、痛みにつながります。
- 運動不足：筋肉が衰えると、背骨を支える力が弱まり、痛みを感じやすくなります。
- ストレス：精神的なストレスは、筋肉の緊張を引き起こし、背中の痛みを悪化させることがあります。
- 内臓疾患：まれに、内臓の病気が原因で背中に痛みが生じることがあります。
これらの原因を考慮し、ご自身の痛みのタイプを把握することが、枕選びの第一歩となります。
もし原因が特定できない場合は、専門医に相談することをおすすめします。
2. 枕の高さと素材をチェック
枕の高さは、背中の痛みに大きく影響します。高すぎる枕は首を圧迫し、肩や背中の筋肉を緊張させ、痛みを悪化させる可能性があります。
逆に、低すぎる枕は頭が沈み込み、首や背骨が不自然な角度になり、同様に痛みにつながることがあります。
理想的な枕の高さは、仰向けに寝た時に首の骨が自然なS字カーブを描き、横向きに寝た時に首と背骨が一直線になる高さです。
一般的には、仰向け寝が多い方は低めの枕、横向き寝が多い方は高めの枕が適していると言われています。
枕の素材も重要です。代表的な素材としては、以下のようなものがあります。
- 低反発ウレタン：体圧分散性に優れ、首や肩への負担を軽減します。
- 高反発ウレタン：適度な反発力があり、寝返りをサポートします。
- そばがら：通気性が良く、夏場でも快適に使用できます。
- 羽毛：柔らかく、包み込まれるような寝心地です。
- パイプ：通気性が良く、高さ調整がしやすいのが特徴です。
ご自身の好みや体質、季節などを考慮して、最適な素材を選びましょう。
アレルギー体質の方は、アレルギーを起こしにくい素材を選ぶことが大切です。
3. 寝姿勢に合わせて枕を選ぶ
寝姿勢は人それぞれ異なります。仰向け寝、横向き寝、うつ伏せ寝など、ご自身の主な寝姿勢に合わせて枕を選ぶことが重要です。
- 仰向け寝：首の自然なS字カーブをサポートする、中央がくぼんだ形状の枕がおすすめです。
- 横向き寝：肩幅の高さに合わせて、高めの枕を選びましょう。首と背骨が一直線になるように調整することが大切です。
- うつ伏せ寝：できるだけ避けるべきですが、どうしてもやめられない場合は、できるだけ低い枕を選び、首への負担を軽減しましょう。
最近では、様々な寝姿勢に対応できる多機能枕も販売されています。ご自身の寝姿勢を分析し、最適な枕を選びましょう。
4. 実際に試してみる
インターネットやカタログで枕を選ぶのも良いですが、実際に店舗で試してみるのが一番確実です。
実際に寝てみて、首や肩、背中に違和感がないか、リラックスできるかどうかを確認しましょう。
可能であれば、普段使用しているマットレスに近い環境で試すのがおすすめです。
また、店員さんに相談して、ご自身の体型や寝姿勢に合った枕を選んでもらうのも良いでしょう。
もし店舗で試すことが難しい場合は、返品・交換可能なオンラインショップで購入するのも一つの方法です。
実際に自宅で使用してみて、合わない場合は返品・交換してもらいましょう。
5. 定期的なメンテナンスと買い替え
枕は、毎日使うものなので、定期的なメンテナンスが必要です。
枕カバーはこまめに洗濯し、枕本体も定期的に陰干しして、清潔に保ちましょう。
また、枕の寿命は素材によって異なりますが、一般的には1～3年程度と言われています。
へたりや汚れが目立つようになったら、買い替えを検討しましょう。
背中の痛みを軽減するためには、枕だけでなく、マットレスや寝具全体を見直すことも重要です。
快適な睡眠環境を整えることで、より効果的に痛みを軽減し、質の高い睡眠を得ることができます。
【315人に聞いた！】背中が痛い時に合う枕のおすすめ人気ランキング26選
BestReview編集部が独自に行った『315人に聞いた背中が痛い時に合う枕のおすすめアンケート』によると、1位は『Atour sp 理学療法士監修 パイプ枕』、2位は『GOKUMIN takumi グランピロー』、3位は『AngQi 三角クッション』という結果に！
1位の商品をおすすめした人が37人、2位が31人、3位が30人となっており、1位～3位で315人中/98人(32%)を獲得しているので特に人気の商品でした！
それでは、実際の口コミと共に背中が痛い時に合う枕のおすすめ26選をご紹介していきましょう。
【第1位】Atour sp 理学療法士監修 パイプ枕
Atour sp
背中が痛くても快適な睡眠
背中痛が軽減されました。高さ調整機能のおかげで、自分の体にぴったり合った高さに調節できます。そのため、背中や首に負担がかからず、ぐっすり眠れるようになりました。
また、枕の素材が柔らかく、頭や首を優しく包み込んでくれます。横向きで寝ても、肩や首が痛くなることはありません。さらに、洗濯機で洗えるので、いつでも清潔に保つことができます。
この枕のおかげで、夜もぐっすり眠れるようになり、朝起きた時の背中痛もなくなりました。快適な睡眠を求めている方には、この枕を強くおすすめします。
【第2位】GOKUMIN takumi グランピロー
GOKUMIN
首や肩の痛みが緩和！
長年の悩みだった首や肩の痛みが緩和されました。
中材の組み合わせで高さを調整できるため、自分に合ったフィット感が得られます。
また、凹凸形状が首や肩に優しくフィットし、圧迫感を感じません。
おかげで、ぐっすり眠れるようになり、朝起きた時の疲労感が軽減しました。
この枕は、首や肩の痛みに悩んでいる方にぜひ試していただきたいです。
【第3位】AngQi 三角クッション
AngQi
快適な睡眠とサポート
背中が痛い時に最適なサポートを提供してくれます。
適度な硬さと高さで、寝返りを打っても安定した姿勢を保ち、朝起きた時の痛みを軽減してくれます。
また、カバーは取り外して洗えるので、清潔に保つことができます。
【第4位】Fanlecy ネックピロー マルチリラクゼーション
Fanlecy
背中スッキリ！長時間使用でも快適
背中を気持ちよくマッサージしてくれます。適度な弾力性で、身体にフィットして心地よい刺激を与えてくれます。長時間使用しても疲れません。
また、コンパクトなので持ち運びも楽々。旅行や出張先でも手軽にマッサージを楽しめます。肩こりや背中の張りに悩んでいる方におすすめです。
【第5位】Meikaso ネックストレッチピロー
Meikaso
首の凝りが劇的に改善！
首の凝りがほとんどなくなりました。以前は毎朝首が痛くて起きるのがつらかったのですが、今は快適に目覚めることができます。
枕の高さや硬さが絶妙で、首をしっかり支えてくれています。横向きで寝ても違和感なく、首への負担が軽減されます。また、カバーが外せて洗えるので、衛生面でも安心です。
この枕のおかげで、睡眠の質が大幅に向上しました。夜中に目が覚めることもなくなり、朝までぐっすり眠れるようになりました。首の痛みにお悩みの方には、ぜひこの枕を試していただきたいです。
【第6位】IKSTAR 安眠枕
IKSTAR
首の痛みが軽減！
長年悩んでいた首の痛みが軽減されました。以前は朝起きると首が痛くて動かしづらかったのですが、この枕に変えてからは朝までぐっすり眠れて、首の痛みもほとんどなくなりました。
枕の形状が首にフィットして隙間を作らないので、首が安定して負担がかかりません。また、適度な柔らかさで頭が沈み込みすぎず、首を支えてくれるので、寝返りを打っても首が痛くなりません。
枕の高さもちょうどよく、寝心地も抜群です。枕カバーも肌触りがよく、快適に使用できます。この枕に出会えて本当に良かったです。
【第7位】MORIPiLO 三角枕
MORIPiLO
首の痛みを軽減！快適な睡眠をサポート
首の痛みを軽減するのに最適です。パイプがしっかり形を保ち、寝返りを打っても変形しにくいので、首や肩まわりの凝りを軽減してくれます。硬さも絶妙で、首元をしっかり支えてくれるので、寝起きに首の痛みを感じることはありません。
私は以前、首の痛みに悩まされていましたが、この枕に変えてから痛みはほとんどなくなりました。また、高さも調整できるので、自分に合った高さにカスタマイズできます。パイプを抜けば低く、追加すれば高くできます。
この枕は、首の痛みにお悩みの方にはぜひ試していただきたいです。快適な睡眠をサポートしてくれること間違いなしです。
【第8位】Newentor 快眠枕
Newentor
高さ調節で快適睡眠！
ニトリや他の枕を試しましたが、どれも高さが合わず、首や肩が痛んでいました。この枕は高さ調節ができるので、自分の好みに合わせて調整できます。
使用して数週間経ちますが、しっかりと頭を支えてくれて、寝返りもスムーズです。おかげでぐっすり眠れて、朝起きたときの首や肩の痛みも軽減しました。
柔らかすぎず、硬すぎない絶妙な固さで、頭と首にフィットします。寝心地もよく、高さもちょうどよくて、快適な睡眠を保つことができます。
【第9位】MyComfort 安眠枕
MyComfort
首の痛みを軽減！
この枕を購入して以来、肩こりと首の痛みが大幅に改善されました。
程よい硬さと高さで、首がしっかりと支えられている感覚があります。
仰向けでも横向きでもフィットし、寝返りを打っても枕がずれません。
また、通気性が良いので、寝ている間も快適です。
枕難民だった私にとって、この枕はまさに救世主です。
【第10位】DreamCat’s 低反発枕
ＤｒｅａｍＣａｔ’ｓ
ぐっすり眠れる！首や肩の痛みも軽減
今まで使っていた枕とは比べ物にならないほど快適です。
頭が包み込まれるような感覚で、ぐっすり眠れています。
首や肩の痛みも軽減され、朝起きた時の爽快感が違います。
高さ調整ができるのも嬉しいポイントで、自分の好みに合わせてカスタマイズできます。
日本製という安心感もあり、長く愛用できそうです。
【第11位】Soomil 睡眠専門家監修 枕
Soomil
首の痛みが軽減！
首の痛みがかなり軽減しました。
一体型なので、寝返りを打っても枕がずれることなく、首を安定して支えてくれます。
また、首元のサポートがちょうど良い硬さで、後頭部は少し柔らかくなっています。
このバランスが絶妙で、首の筋肉を優しくほぐしてくれるような感覚です。
おかげで、朝起きた時の首の痛みがほとんどなくなりました。
枕難民だった私にとって、この枕はまさに救世主です。
【第12位】GOKUMIN 極眠枕
GOKUMIN
首の負担軽減と快適な睡眠
首の痛みが大幅に軽減され、睡眠の質が向上しました。
以前は起床時に首がこっていましたが、今はそのような症状はほとんどありません。
枕の高さも調節できるので、自分に合った快適な寝姿勢を保つことができます。
また、素材が柔らかく、頭に優しくフィットするので、心地よい睡眠環境が得られます。
枕難民だった私にとって、この枕はまさに救世主です。
【第13位】Rodinny poklad 腰サポート枕
Rodinny poklad
腰痛が和らいで快適な睡眠に
毎晩ぐっすり眠れるようになりました。
腰がしっかり支えられているので、寝返りを打っても痛みがなく、朝起きたときに腰が楽です。
適度な厚みがあり、腰の隙間を埋めてくれるので、腰への負担が軽減されているのを感じます。
また、コンパクトなサイズで邪魔にならず、ベッドに置いても圧迫感がないので、快適に使用できています。
【第14位】SR Red Sunrising Bedding 枕
SR Red Sunrising Bedding
首の痛みが軽減！
この枕を使い始めてから、長年悩んでいた首の痛みが嘘のように消えました。
適度な硬さと高さで、頭と首を優しく支えてくれます。
横向きに寝ても、肩が楽で快適です。
睡眠の質が格段に上がり、朝までぐっすり眠れるようになりました。
枕の幅も広く、寝返りを打っても頭が落ちません。
まさに、首の痛みに悩む方にぴったりの枕です。
【第15位】LOFTY ストレートネック枕 ソフィット
LOFTY
背中が楽に！熟睡できるようになった
寝起きの背中の痛みが軽減されました。以前は朝起きると背中がガチガチに凝っていたのですが、今はその悩みから解放されました。
枕の素材が柔らかく、頭と首を優しく包み込んでくれます。仰向けでも横向きでもフィットするので、寝返りを打っても違和感なく眠れます。
また、枕の高さもちょうど良く、首に負担がかかりません。おかげで、熟睡できるようになり、日中の疲れも取れやすくなりました。
背中が痛くて悩んでいる方や、熟睡できない方におすすめしたい枕です。
【第16位】dokey page 整体師監修 低反発腰まくら
dokey page
腰痛が軽減！寝返りも楽々
私は長年腰痛に悩まされていましたが、この枕を使い始めてから痛みが大幅に軽減しました。
硬さも高さもちょうど良く、腰をしっかり支えてくれます。寝返りを打っても横腹が痛くならず、朝までぐっすり眠ることができます。
使い始めてから、腰痛が起きる頻度が減り、日常生活でも動きやすくなりました。腰痛にお悩みの方にはぜひ試していただきたいです。
【第17位】BlueBlood ミトラ マットレスピロー
BlueBlood
首こり解消に最適！
ストレートネックで首こりが酷かったのですが、この枕に変えてから首こりが軽減されました。
首の部分がしっかり支えられているので、寝起きに首が痛くなることがなくなりました。
また、背中が湾曲しているため、胸が広がり、呼吸が楽になりました。
寝返りを打っても枕がズレにくいので、夜中に何度も目が覚めることもなくなりました。
枕の高さもちょうど良く、横向き寝にも対応しているので、どんな寝姿勢でも快適に眠れます。
【第18位】大人のカラダ改善計画 腰枕
大人のカラダ改善計画
腰痛を軽減！快適な睡眠をサポート
この腰枕を使い始めてから、腰痛が大幅に軽減されました。
寝返りを打っても腰椎が安定し、朝までぐっすり眠れるようになりました。
腰のカーブにフィットする形状で、横向き寝でも腰をしっかりと支えてくれます。
最初は少し硬く感じましたが、使い続けるうちに自分の体に馴染んで、今ではなくてはならない存在です。
腰痛に悩んでいる方におすすめしたい、素晴らしい商品です。
【第19位】MyComfort 首ストレッチ枕
MyComfort
首の疲れに抜群の効果
首の疲れが酷かったので、この首ストレッチャーを購入しました。
使ってみると、首の筋肉がじんわりと伸びていく感覚が気持ちよく、首の緊張がかなり和らぎました。
1日10分程度使うだけで、首や肩のハリが軽くなるのがわかります。
また、材質が柔らかくて首にフィットするので、使っていて痛みや違和感を感じることがありません。
首の疲れに悩んでいる方には、ぜひ試してみてほしい商品です。
【第20位】HEVUMYI 安眠枕
HEVUMYI
背中が痛くならない安眠枕
背中痛に悩んでいた私を救ってくれました。高反発の素材がしっかりと頭を支えてくれ、首や肩の負担を軽減してくれます。おかげで朝起きた時の背中痛がかなり改善されました。
立体構造で頭の形にフィットするので、寝返りを打っても枕がずれることがありません。また、水洗いできるので清潔に保てるのも嬉しいポイントです。
最初は少し硬く感じましたが、使っていくうちに自分の頭の形に馴染んで、今ではなくてはならない存在になりました。背中痛でお悩みの方には、ぜひこの枕を試してみていただきたいです。
【第21位】Meikaso 腰楽安眠サポートクッション
Meikaso
腰痛改善に効果あり！
腰痛に悩まされていましたが、この枕を使い始めてから痛みが軽減しました。
寝返りを打っても腰に負担がかからず、朝起きても腰が楽です。
最初は少し違和感がありましたが、すぐに慣れました。
腰を浮かせた状態で寝るので、腰への負担が減り、目覚めも良くなりました。
腰痛持ちの方にはぜひ試していただきたい商品です。
【第22位】LOFTY プレミアム オーバル枕
LOFTY
寝返りも楽々！快適な睡眠をサポート
5つのパーツで構成されていて、それぞれが異なる高さや感触になっています。そのため、寝返りを打ってもどの姿勢でも快適に眠ることができます。
素材は柔らかく、頭や首を優しく包み込んでくれます。また、熱がこもらないので、寝苦しい夜でも快適に過ごせます。
私は以前は寝返りを打つたびに肩や首が痛くなっていましたが、この枕に変えてからはそのような悩みがなくなりました。おかげで、朝までぐっすり眠れるようになり、日中のパフォーマンスも向上しました。
枕は少し高価ですが、睡眠の質を向上させることを考えれば、この程度の投資は十分に価値があると思います。私はこの枕を心からおすすめします。
【第23位】鎌倉ライフ ネムゾウ 安眠枕
鎌倉ライフ
寝心地抜群！ムニュムニュ感がクセになる
睡眠の質が格段に向上しました。
ゲル状の素材がムニュムニュと沈み込み、まるで雲の上で寝ているような感覚です。
適度な反発力もあり、頭と首をしっかりサポートしてくれます。
また、熱がこもりにくい素材なので、夏場でも快適に眠れます。
耐久性も高く、10年ほど使えると聞いてコスパの良さにも驚きました。
少し重みがありますが、そのおかげで枕がずれることがなく、寝返りを打っても安心です。
ゲル素材の独特な感触が最初は戸惑うかもしれませんが、慣れるとクセになる気持ちよさです。
【第24位】Xrbvme 低反発枕
Xrbvme
首の痛みを軽減！快適な睡眠をサポート
首の痛みを軽減するのにとても効果的です。私は長年首の痛みに悩まされていましたが、この枕を使い始めてから、夜中に目が覚めることがなくなりました。
高さや硬さもちょうど良く、頭と首をしっかり支えてくれます。横向きで寝ても、首に負担がかかりません。また、通気性が良いので、蒸れにくく快適です。
使い始めてから、首の痛みがほとんど出なくなり、睡眠の質も大幅に向上しました。今では、この枕なしでは寝ることが考えられません。首の痛みでお悩みの方には、ぜひこの枕を試していただきたいです。
【第25位】Meiz 腰枕
Meiz
背中を優しく包み込む快適さ
背中を優しく包み込んでくれるので、背中が痛い時にとても重宝しています。程よい硬さで、身体が沈み込みすぎず、首や腰への負担も軽減してくれます。
また、カバーの触り心地が柔らかく、肌触りも抜群です。読書やテレビ鑑賞など、就寝前のリラックスタイムに最適です。横幅が肩幅くらいなので、寝返りを打つと落ちてしまうこともありますが、横に枕を添えればさらに快適に使用できます。
この枕を使用するようになってから、背中の痛みが軽減され、睡眠の質も向上しました。背中が痛い方や、快適な睡眠を求めている方に、自信を持っておすすめできる枕です。
【第26位】RAKUNA 整体枕
RAKUNA
首こり・肩こり解消に最適
この枕を使い始めてから、首こりや肩こりが大幅に改善されました。最初は慣れなかったものの、今ではこの枕なしでは眠れません。
枕の中央がくぼんでいるので、頭が安定して支えられます。また、両サイドの高さがあるので、寝返りを打っても首が痛くなりません。
最初は硬く感じましたが、使い続けるうちにちょうど良い柔らかさに馴染んできました。寝心地も良く、朝までぐっすり眠れます。
首こりや肩こりで悩んでいる方におすすめです。この枕で快適な睡眠を手に入れてください。
背中が痛い時に合う枕のおすすめまとめ
今回は、実際の購入者315人の口コミを元に背中が痛い時に合う枕のおすすめの人気ランキング26選を紹介してきました。
背中が痛い時に合う枕のおすすめ1位は『Atour sp 理学療法士監修 パイプ枕』、2位は『GOKUMIN takumi グランピロー』となっておりました。
どの商品もAmazonや楽天で販売されていますので、口コミを参考にして選んでみてくださいね！
背中が痛い時に合う枕のよくある疑問
Q1.背中の痛みに枕が関係あるって本当ですか？
はい、本当です。枕は首や肩だけでなく、背骨全体のS字カーブを支える役割も担っています。
枕の高さや硬さが合わないと、寝ている間に背骨に無理な負担がかかり、筋肉が緊張して背中の痛みを引き起こすことがあるんです。
特に、猫背気味の方や、日頃から姿勢が悪いと感じている方は、枕が合っていないことで背中の痛みが悪化しやすい傾向にあります。
Q2.背中が痛い時、枕なしで寝る方が楽な気がするのですが…
枕なしで寝るのが楽に感じる場合、それはそれで一つのサインかもしれません。
しかし、一概に枕なしが良いとは言えません。
なぜなら、枕なしで仰向けに寝ると、首が反り返り、背骨全体のS字カーブが崩れてしまう可能性があるからです。
一時的に楽に感じるのは、特定の筋肉が解放されるからかもしれませんが、長期的には背中の痛みを悪化させるリスクがあります。
もし枕なしの方が楽だと感じるなら、それは今の枕が体に合っていない可能性が高いので、一度見直してみることをおすすめします。
Q3.低反発枕と高反発枕、背中の痛みに良いのはどっち？
どちらが良いかは、一概には言えません。なぜなら、体型や寝姿勢、好みによって最適な枕は異なるからです。
一般的に、低反発枕は体圧分散性に優れており、体を優しく包み込むようなフィット感が特徴です。
しかし、沈み込みすぎると寝返りが打ちにくく、同じ姿勢で寝続けることで背中の筋肉が緊張してしまうことがあります。
一方、高反発枕は適度な反発力があり、寝返りが打ちやすく、体をしっかり支えてくれます。
ただし、硬すぎると体圧が分散されず、特定の部位に負担がかかってしまうこともあります。
どちらを選ぶにしても、実際に試してみて、自分の体に合ったものを選ぶことが大切です。
Q4.背中の痛みを和らげるために、枕以外にできることはありますか？
はい、枕以外にも、背中の痛みを和らげるためにできることはたくさんあります。
まず、寝る前のストレッチや軽い運動は、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果があります。
また、湯船にゆっくり浸かることも、リラックス効果を高め、筋肉を緩めるのに役立ちます。
さらに、日中の姿勢にも気を配りましょう。
長時間同じ姿勢でいる場合は、こまめに休憩を挟み、ストレッチをするなどして、体を動かすように心がけてください。
そして、マットレスも重要な要素です。
柔らかすぎるマットレスは体が沈み込みやすく、硬すぎるマットレスは体圧が分散されにくいため、適切な硬さのマットレスを選ぶようにしましょう。
Q5.背中の痛みがひどくて眠れない場合はどうすれば良いですか？
背中の痛みがひどくて眠れない場合は、無理に我慢せずに、医療機関を受診することをおすすめします。
痛みが続く場合は、何らかの疾患が隠れている可能性もあります。
整形外科や整体院などで診てもらい、適切な診断と治療を受けるようにしましょう。
また、市販の鎮痛剤を服用するのも一つの方法ですが、あくまで一時的な対処法として考え、根本的な原因を解決することが大切です。
睡眠不足は痛みを悪化させる原因にもなるため、早めに専門家の診察を受けるようにしましょう。
背中が痛い時に合う枕のおすすめのアンケート詳細
【アンケート調査概要】
| 調査方法 | インターネットによるアンケート調査 |
|---|---|
| アンケート内容 | 背中が痛い時に合う枕のおすすめを回答 |
| 調査期間 | 2025年03月28日～04月12日 |
| 回答者数 | 315人 |
| 年齢 | 20代～60代 |
【アンケート調査結果】
| 順位 | おすすめ人数 | 背中が痛い時に合う枕のおすすめ |
|---|---|---|
| 1位 | 37人 | Atour sp 理学療法士監修 パイプ枕 |
| 2位 | 31人 | GOKUMIN takumi グランピロー |
| 3位 | 30人 | AngQi 三角クッション |
| 4位 | 26人 | Fanlecy ネックピロー マルチリラクゼーション |
| 5位 | 19人 | Meikaso ネックストレッチピロー |
| 6位 | 17人 | IKSTAR 安眠枕 |
| 7位 | 17人 | MORIPiLO 三角枕 |
| 8位 | 16人 | Newentor 快眠枕 |
| 9位 | 15人 | MyComfort 安眠枕 |
| 10位 | 15人 | DreamCat’s 低反発枕 |
| 11位 | 13人 | Soomil 睡眠専門家監修 枕 |
| 12位 | 12人 | GOKUMIN 極眠枕 |
| 13位 | 9人 | Rodinny poklad 腰サポート枕 |
| 14位 | 9人 | SR Red Sunrising Bedding 枕 |
| 15位 | 8人 | LOFTY ストレートネック枕 ソフィット |
| 16位 | 7人 | dokey page 整体師監修 低反発腰まくら |
| 17位 | 6人 | BlueBlood ミトラ マットレスピロー |
| 18位 | 6人 | 大人のカラダ改善計画 腰枕 |
| 19位 | 4人 | MyComfort 首ストレッチ枕 |
| 20位 | 3人 | HEVUMYI 安眠枕 |
| 21位 | 3人 | Meikaso 腰楽安眠サポートクッション |
| 22位 | 3人 | LOFTY プレミアム オーバル枕 |
| 23位 | 3人 | 鎌倉ライフ ネムゾウ 安眠枕 |
| 24位 | 2人 | Xrbvme 低反発枕 |
| 25位 | 2人 | Meiz 腰枕 |
| 26位 | 2人 | RAKUNA 整体枕 |