「五十肩におすすめの枕はどれだろう？」と探しているあなたのために、この記事では323人に聞いた五十肩におすすめの枕27選をご紹介しています！
BestReviewでは独自のアンケートを取り、実際に商品を購入して使ったことのある口コミや体験談だけを元に本当に信用できる五十肩におすすめの枕をご紹介していきます。是非参考にしてみてくださいね！
好きなところから読めます
- 【失敗しない】五十肩向けの枕の選び方は？
- 【323人に聞いた！】五十肩におすすめの枕人気ランキング27選
- 【第1位】HUGMIN ハグミン 抱き枕
- 【第2位】デイリーコレクション 枕 マイクロファイバー
- 【第3位】NELUKA ハグモッチ® 抱き枕
- 【第4位】眠り製作所 アーチピローFUN
- 【第5位】IKSTAR 安眠枕
- 【第6位】Soomil 温熱ネックピロー
- 【第7位】SR Red Sunrising Bedding 枕
- 【第8位】Meikaso ネックストレッチピロー
- 【第9位】Atour sp 理学療法士監修 パイプ枕
- 【第10位】Genki life 抱き枕
- 【第11位】西川 睡眠博士 首肩フィット枕
- 【第12位】Shop Japan トゥルースリーパー セブンスピローライト
- 【第13位】Soomil 睡眠専門家監修 枕
- 【第14位】MyComfort 安眠枕
- 【第15位】Arklove 安眠枕
- 【第16位】西川 首楽寝 高め そば殻タッチパイプ枕
- 【第17位】NELUKA ハグモッチ® 抱き枕 『快眠の理由』
- 【第18位】DreamCat’s 低反発枕
- 【第19位】MOON IN BLUE 極スリム睡眠まくら
- 【第20位】WTB JAPAN 至福の眠れる枕 ワイドピロー
- 【第21位】HOMCA 2 in 1エルゴノミック頚椎枕
- 【第22位】西川 ヘルシーピローマット
- 【第23位】昭和西川 快眠セラピスト監修 抱きまくら
- 【第24位】Nem Heal 安眠枕
- 【第25位】大人のカラダ改善計画 3.5cm低反発枕セット
- 【第26位】GOKUMIN takumi グランピロー
- 【第27位】Baibu Home 抱き枕 ロング クッション グレー
- 五十肩におすすめの枕まとめ
- 五十肩向けの枕のよくある疑問
- 五十肩におすすめの枕のアンケート詳細
【失敗しない】五十肩向けの枕の選び方は？
1. 五十肩の症状と枕の重要性
五十肩（肩関節周囲炎）は、肩の痛みや可動域制限を引き起こす一般的な疾患です。夜間の痛みで睡眠が妨げられることも少なくありません。適切な枕を選ぶことは、睡眠中の肩への負担を軽減し、症状の緩和や睡眠の質の向上に繋がります。
五十肩の症状を抱える方が枕を選ぶ際には、単に「高さ」や「素材」だけでなく、肩や首への負担を最小限に抑える設計になっているか、寝返りのしやすさ、そして何よりもご自身の体型や寝姿勢に合っているかを考慮することが重要です。
2. 枕選びのポイント：高さと形状
五十肩の方にとって、枕の高さは非常に重要です。高すぎる枕は首や肩に負担をかけ、痛みを悪化させる可能性があります。逆に、低すぎる枕は頭が下がりすぎて呼吸を妨げたり、肩が内側に入り込みやすくなり、これもまた痛みの原因となります。
理想的な高さは、仰向けで寝た時に首の骨が自然なS字カーブを描き、立っている時と同じ姿勢を保てる高さです。横向きで寝る場合は、肩幅の高さに合わせて、首が傾かないように高さを調整できるものが良いでしょう。
形状も重要で、首をしっかり支えることができるアーチ型や、肩口までカバーできる形状の枕がおすすめです。これにより、肩への圧迫を軽減し、リラックスした状態で眠ることができます。
3. 素材選びのポイント：通気性とサポート力
枕の素材も、快適な睡眠を左右する重要な要素です。五十肩の方は、特に通気性の良い素材を選ぶようにしましょう。熱がこもると、肩周りの筋肉が緊張しやすくなり、痛みを悪化させる可能性があります。
通気性の良い素材としては、そばがら、パイプ、高反発ウレタンなどが挙げられます。そばがらは自然素材で通気性に優れていますが、アレルギーがある方は避けるべきです。パイプは通気性が良く、高さ調整がしやすいのが特徴です。高反発ウレタンは、適度な反発力で首や肩をしっかり支えてくれます。
低反発ウレタンは、体圧分散性に優れていますが、通気性がやや劣るため、夏場は暑く感じるかもしれません。素材を選ぶ際には、ご自身の体質や季節に合わせて、最適なものを選びましょう。
4. 寝姿勢と枕の調整
寝姿勢によって、最適な枕の高さや形状は異なります。仰向けで寝る場合は、首の自然なカーブをサポートする枕を選び、横向きで寝る場合は、肩幅に合わせて高さを調整できる枕を選びましょう。
五十肩の方は、痛む方の肩を下にして寝るのを避けるようにしましょう。もし横向きで寝る場合は、痛くない方の肩を下にして、抱き枕などを利用して肩への負担を軽減すると良いでしょう。
枕の高さを調整する際には、タオルなどを利用して微調整することも可能です。少しずつ高さを変えながら、最も楽な姿勢を見つけるようにしましょう。
5. 枕選びの最終確認：試用と専門家への相談
実際に枕を購入する前に、できる限り試用してみることをおすすめします。店舗で実際に寝てみたり、レンタルサービスを利用したりして、ご自身の体型や寝姿勢に合っているかを確認しましょう。
もし枕選びに迷ったら、専門家（医師や理学療法士、睡眠の専門家など）に相談してみるのも良いでしょう。専門家は、あなたの症状や体型に合わせて、最適な枕をアドバイスしてくれます。
枕は、睡眠の質を大きく左右する重要なアイテムです。焦らずに、じっくりと時間をかけて、自分にぴったりの枕を見つけてください。そして、快適な睡眠を手に入れ、五十肩の痛みを和らげましょう。
【323人に聞いた！】五十肩におすすめの枕人気ランキング27選
BestReview編集部が独自に行った『323人に聞いた五十肩におすすめの枕アンケート』によると、1位は『HUGMIN ハグミン 抱き枕』、2位は『デイリーコレクション 枕 マイクロファイバー』、3位は『NELUKA ハグモッチ® 抱き枕』という結果に！
1位の商品をおすすめした人が41人、2位が37人、3位が31人となっており、1位～3位で323人中/109人(34%)を獲得しているので特に人気の商品でした！
それでは、実際の口コミと共に五十肩におすすめの枕27選をご紹介していきましょう。
【第1位】HUGMIN ハグミン 抱き枕
HUGMIN
睡眠の質が向上！
睡眠の質が格段に向上しました。適度な弾力と柔らかさが絶妙で、頭と首を優しく支えてくれます。おかげで朝起きたときの肩こりや首の痛みが軽減されました。
また、抱き枕としても使えるので、横向き寝でも快適です。包み込まれるような感覚で、安眠を誘ってくれます。カバーも肌触りが良く、洗濯機で洗えるので衛生面でも安心です。
この枕に出会ってから、毎晩ぐっすり眠れるようになりました。睡眠の質を重視する方や、五十肩でお悩みの方に強くおすすめします。
【第2位】デイリーコレクション 枕 マイクロファイバー
デイリーコレクション
肩こり解消に最適
この枕を使用するようになってから、肩こりが大幅に改善されました。
適度な高さがあり、頭を優しく支えてくれるので、朝起きた時の首や肩の重さがなくなりました。
また、通気性が良いので、寝苦しい夜でも快適に眠れます。
枕難民だった私にとって、この枕はまさに救世主です。
【第3位】NELUKA ハグモッチ® 抱き枕
NELUKA
横向き寝が快適に
五十肩で横向き寝が辛かったのですが、この枕に変えてからとても快適になりました。
肩と腕を包み込んでくれるので、痛みが軽減され、寝返りも打ちやすくなりました。
また、中綿の量を調節できるので、自分の好みの高さに調整できるのも嬉しいです。
おかげで、夜中に目が覚めることが減り、朝までぐっすり眠れるようになりました。
五十肩で横向き寝に悩んでいる方には、ぜひ試してみていただきたい枕です。
【第4位】眠り製作所 アーチピローFUN
眠り製作所
寝心地抜群で肩こり改善
睡眠の質が格段に向上しました。U字型なので、横向きでも仰向けでも安定して寝ることができます。特に横向き寝が多い私には、抱き枕のように使えるのがとても気に入っています。
また、中材が適度に弾力があり、頭と首を優しく支えてくれます。おかげで、朝起きたときの肩こりが軽減されました。カバーの肌触りも良く、快適に眠ることができます。
デザインもシンプルで部屋のインテリアにも馴染み、満足しています。この枕に出会えて本当に良かったです。
【第5位】IKSTAR 安眠枕
IKSTAR
肩こり改善に効果絶大
五十肩で悩んでいましたが、この枕を使用するようになってから肩こりが大幅に改善されました。首の隙間ができないので、寝返りを打っても違和感なく、熟睡できます。
枕の高さもちょうど良く、頭が沈み込みすぎず、首への負担が少ないです。また、横幅が広いので、寝返りを打っても枕から落ちる心配がありません。
購入前は半信半疑でしたが、実際に使用してみてその効果を実感しています。五十肩で肩こりに悩んでいる方には、ぜひ試していただきたい枕です。
【第6位】Soomil 温熱ネックピロー
Soomil
首こり解消に効果あり！
五十肩で悩んでいましたが、この枕を使用してから首こりが大幅に改善されました。首をしっかり支えてくれるので、朝起きたときの痛みが軽減しています。
また、温熱機能が心地よく、首や肩をじんわりと温めてくれます。おかげで血行が良くなり、コリがほぐれていくのを実感しています。
枕の高さや硬さも自分にぴったりで、寝心地も抜群です。この枕のおかげで、睡眠の質が上がり、日中の疲れも取れやすくなりました。五十肩でお悩みの方には、ぜひ試していただきたい枕です。
【第7位】SR Red Sunrising Bedding 枕
SR Red Sunrising Bedding
首の痛みが軽減！
首の痛みがほとんどなくなりました。
以前使っていた枕は硬すぎて首が圧迫されていましたが、この枕は適度な柔らかさで頭を優しく包み込んでくれます。
高さも調整できるので、自分の好みに合わせてカスタマイズできます。
寝返りを打っても枕がフィットしてくれるので、寝心地抜群です。
おかげで朝までぐっすり眠れるようになり、日中のパフォーマンスも向上しました。
【第8位】Meikaso ネックストレッチピロー
Meikaso
首の凝りが劇的に改善！
首の凝りが驚くほど改善されました。
以前は朝起きると首がガチガチに凝っていましたが、今はそのような症状がほとんどありません。
枕の高さや硬さが絶妙で、首を優しく支えてくれるので、寝ている間も快適です。
また、寝返りを打っても違和感なく、ぐっすり眠ることができます。
首の凝りに悩んでいる方には、ぜひ試していただきたいです。
【第9位】Atour sp 理学療法士監修 パイプ枕
Atour sp
五十肩のつらさを軽減
五十肩で悩んでおり、夜も寝付けない日々が続いていました。そんなときに出会ったのがこの枕です。
柔らかすぎず硬すぎない絶妙な感触で、頭と首を優しく包み込んでくれます。高さも調整できるので、自分の体格に合った寝心地にカスタマイズできるのが嬉しいポイントです。
この枕を使い始めてから、首の痛みやこりが大幅に軽減されました。横向きで寝ても、肩や首に負担がかからず、ぐっすり眠れるようになりました。洗濯機で洗えるのも衛生的で助かります。
五十肩で苦しんでいる方には、ぜひこの枕を試してみてほしいです。きっと快適な睡眠と痛みの緩和を実感できると思います。
【第10位】Genki life 抱き枕
Genki life
五十肩の痛みを軽減
五十肩で肩が痛くて眠れない日々でしたが、この枕に出会ってから劇的に改善しました。
仰向けで寝ると肩の圧迫感がなくなり、一晩中ぐっすり眠れます。
抱き枕としても使えて、横向き寝でも肩が痛くありません。
低反発素材で程よい弾力があり、首や肩を優しくサポートしてくれます。
五十肩で悩んでいる方におすすめです。
【第11位】西川 睡眠博士 首肩フィット枕
西川(Nishikawa)
寝心地抜群で首の痛みも軽減
寝心地が格段に良くなりました。高さ調整ができるので、自分の好みに合わせてぴったりフィットします。横向きで寝ても首に負担がかからず、寝返りも楽に打てます。
さらに、首の痛みが軽減されたことも実感しています。以前は朝起きると首がこっていましたが、この枕を使うようになってからはその悩みがなくなりました。毎朝すっきり目覚められるようになり、とても満足しています。
【第12位】Shop Japan トゥルースリーパー セブンスピローライト
Shop Japan(ショップジャパン)
五十肩の痛みを軽減
五十肩で悩んでいましたが、この枕を使うようになってから痛みが和らいできました。
適度な硬さと高さで、肩に負担がかからず、寝返りも打ちやすいです。
おかげでぐっすり眠れるようになり、朝起きたときの肩の凝りも軽減されました。
五十肩でお悩みの方は、ぜひ試してみることをおすすめします。
【第13位】Soomil 睡眠専門家監修 枕
Soomil
首の痛みが軽減して熟睡できる
五十肩で首の痛みがひどく、枕難民だったのですが、この枕に出会ってからぐっすり眠れるようになりました。
首をしっかりサポートしてくれるので、朝起きたときの首の痛みが軽減されました。また、枕が一体型になっているので、夜中に枕の位置がずれることもなく、快適な睡眠が得られます。
枕の硬さもちょうど良く、首元はしっかりサポートされ、後頭部は適度な柔らかさなので、首の筋肉が自然とほぐれていく感じがします。
五十肩で首の痛みに悩んでいる方におすすめの枕です。
【第14位】MyComfort 安眠枕
MyComfort
快適な睡眠をサポート！首の負担を軽減
五十肩で悩んでいた私にとって、この枕はまさに救世主でした。
程よい固さと高さが首を優しく支えてくれ、朝まで快適に眠れています。
横向き寝でも仰向け寝でもフィットし、首や肩の痛みを軽減してくれました。
また、高さ調整が簡単なので、自分の好みにカスタマイズできるのも嬉しいポイントです。
耐久性も高く、使い始めて半年以上経ちますが、へたりや型崩れはほとんどありません。
五十肩でお悩みの方には、ぜひ試していただきたい枕です。
【第15位】Arklove 安眠枕
Arklove
五十肩の痛みが軽減！
五十肩で肩が痛くて夜も眠れない日々が続いていました。そんな時にこの枕に出会い、藁をもすがる思いで購入しました。
届いてみると、ふわふわで柔らかい感触。早速使ってみると、頭と首が優しく包み込まれ、肩の圧迫感が軽減されました。さらに、高さも調整できるので、自分の好みに合わせてカスタマイズできます。
使い始めてから、肩の痛みが徐々に和らいでいき、今では夜もぐっすり眠れるようになりました。五十肩に悩んでいる方におすすめしたい枕です。
【第16位】西川 首楽寝 高め そば殻タッチパイプ枕
西川(Nishikawa)
首こり・肩こり改善に効果的
五十肩で首こり・肩こりに悩んでいましたが、この枕を使い始めてから症状が大幅に改善されました。
パイプビーズが頭と首に優しくフィットし、適度な高さで首を支えてくれます。仰向けでも横向きでも快適な寝姿勢を保て、朝起きた時の首こりや肩こりがほとんどなくなりました。
また、パイプビーズが区画されているため、形が崩れにくく、常に安定した寝心地が得られます。パイプビーズの量を調整することで、自分に合った高さにカスタマイズできるのも嬉しいポイントです。
この枕を使い始めてから、睡眠の質が向上し、日中のパフォーマンスもアップしました。五十肩でお悩みの方には、ぜひ試していただきたい一品です。
【第17位】NELUKA ハグモッチ® 抱き枕 『快眠の理由』
NELUKA
五十肩の痛みを軽減
五十肩で悩んでいた私ですが、ハグモッチを使用してから痛みが軽減されました。
その秘密は、両サイドから体を支える独特の形状にあります。
首を中央にかけると、体が安定して負担がかかりにくくなります。
また、中綿がたっぷり入っているので、肩や腰を優しく包み込んでくれます。
おかげで、仰向けで寝ても痛みを感じることなく、ぐっすり眠れるようになりました。
表面の質感も滑らかで肌触りが良く、快適に使用できます。
五十肩でお悩みの方には、ぜひハグモッチを試してみていただきたいです。
【第18位】DreamCat’s 低反発枕
ＤｒｅａｍＣａｔ’ｓ
首こり解消に最適
五十肩で悩んでおり、枕が合わずに寝付けない日々が続いていました。そんな中、この枕に出会いました。
使い始めてから、首こりが軽減され、寝つきも良くなりました。枕の高さが絶妙で、首と肩をしっかりと支えてくれます。また、素材が柔らかく、肌触りも快適です。
以前は朝起きると首や肩が痛くて動かしにくかったのですが、今はそのような症状がほとんどなくなりました。おかげで、日中の活動も快適に過ごせるようになりました。
この枕は、五十肩で悩んでいる方や、首こりに悩んでいる方にぜひおすすめしたいです。
【第19位】MOON IN BLUE 極スリム睡眠まくら
MOON IN BLUE
五十肩の痛みを軽減
五十肩で首や肩の痛みに悩んでいました。
この枕を使い始めてから、痛みが軽減されたのを実感しています。
高さ調整ができるので、自分の好みに合わせて調整できるのも嬉しいポイント。
横向き寝でも首や肩に負担がかからず、ぐっすり眠れるようになりました。
【第20位】WTB JAPAN 至福の眠れる枕 ワイドピロー
WTB JAPAN
寝心地が向上し、五十肩の痛みを軽減
五十肩で悩んでいましたが、この枕を使い始めてから寝心地が格段に良くなりました。
肩の痛みも軽減され、朝起きたときの不快感がなくなりました。
適度な硬さと高さで、首や肩をしっかり支えてくれるので、寝返りが打ちやすく、熟睡できるようになりました。
五十肩でお悩みの方には、ぜひ試していただきたい枕です。
【第21位】HOMCA 2 in 1エルゴノミック頚椎枕
HOMCA
五十肩の痛みを軽減
五十肩で肩の痛みが酷く、夜も眠れない日々が続いていました。
こちらの枕を購入して使用したところ、肩の痛みが軽減され、夜もぐっすり眠れるようになりました。
枕の形状が首と肩をしっかり支えてくれるので、寝返りを打っても痛みがありません。
また、低反発素材が柔らかく、頭と首にフィットして気持ちいいです。
五十肩でお悩みの方にはぜひ試していただきたい枕です。
【第22位】西川 ヘルシーピローマット
西川(Nishikawa)
首の痛みが軽減、肩こりにも効果的
五十肩で悩んでおり、首の痛みと肩こりがひどかったため、こちらの枕を購入しました。
最初は少し硬く感じましたが、使っていくうちに首と肩がしっかり支えられているのを実感できるようになりました。
首の痛みは徐々に軽減し、肩こりも改善されてきました。また、仰向け寝でも横向き寝でもフィット感が良く、快適な睡眠が得られています。
素材も通気性が良く、蒸れにくいため、快適に使用できます。
五十肩の症状でお悩みの方には、ぜひ試していただきたい枕です。
【第23位】昭和西川 快眠セラピスト監修 抱きまくら
昭和西川(Showa-nishikawa)
五十肩の痛み軽減に効果抜群
五十肩で辛い日々を送っていましたが、この抱き枕を購入してから、睡眠時の痛みが大幅に軽減されました。横向き寝をすると、肩への負担が分散され、痛みが和らぎます。また、適度な硬さと柔らかさで、腕を乗せても痛くありません。
さらに、夏用のカバーがひんやりしていて、暑い夜でも快適に使用できます。カバーは肌触りが良く、洗濯してもすぐに乾くので、衛生面も安心です。
この抱き枕は、五十肩の痛みで悩んでいる方におすすめです。睡眠時の負担を軽減し、快適な睡眠へと導いてくれます。
【第24位】Nem Heal 安眠枕
Nem Heal
頭と首に優しくフィット！
五十肩で悩んでいたのですが、この枕を使用してから首の痛みが軽減されました。
頭と首に優しくフィットして、寝返りを打っても違和感なく寝ることができます。
硬さもちょうどよく、頭を包み込んでくれるような感覚です。
おかげで、夜ぐっすり眠れるようになりました。
枕難民だった私にとって、この枕は救世主です。
【第25位】大人のカラダ改善計画 3.5cm低反発枕セット
大人のカラダ改善計画
仰向け寝で首が楽に！
仰向け寝で首が楽になるように設計されています。
私はもともと首こりがひどく、仰向け寝をすると首が痛くて眠れませんでした。
しかし、この枕に変えてからは、首への負担が軽減され、ぐっすり眠れるようになりました。
枕の高さもちょうどよく、仰向け寝でも横向き寝でも快適に使用できます。
首こりでお悩みの方には、ぜひ試してみてほしい一品です。
【第26位】GOKUMIN takumi グランピロー
GOKUMIN
五十肩の痛みが軽減！
五十肩に悩まされていましたが、この枕を使い始めてから痛みがかなり軽減されました。
枕の高さや硬さを調整できるため、自分の身体にぴったり合うようにカスタマイズできます。私は首のサポートに低反発素材を使用し、肩に高反発素材を使用しています。この組み合わせが、私の首と肩をしっかりと支えてくれて、寝ている間の痛みを和らげてくれます。
また、この枕は通気性が良く、蒸れにくいです。そのため、寝ている間も快適に過ごせます。五十肩でお悩みの方には、ぜひこの枕を試していただきたいです。
【第27位】Baibu Home 抱き枕 ロング クッション グレー
Baibu Home
抱き心地抜群で安眠
その名の通り抱き心地が抜群です。もっちりとした感触で、まるで雲に包まれているような心地良さ。肌触りもサラサラとしていて、季節を問わず快適に使用できます。
大きさは大人でも十分なサイズで、抱き枕としてはもちろん、クッションとしても活躍します。Uの字型にして腰に当てると、腰痛が軽減されるのを実感できました。また、横向きで寝るときに抱き枕として使うと、無呼吸症候群の改善にも役立っています。
オキシトシンが出るという効果も実感しています。抱き枕をぎゅっと抱きしめていると、心が落ち着いてリラックスできます。安眠効果も高く、毎晩ぐっすり眠れるようになりました。
五十肩におすすめの枕まとめ
今回は、実際の購入者323人の口コミを元に五十肩におすすめの枕の人気ランキング27選を紹介してきました。
五十肩におすすめの枕1位は『HUGMIN ハグミン 抱き枕』、2位は『デイリーコレクション 枕 マイクロファイバー』となっておりました。
どの商品もAmazonや楽天で販売されていますので、口コミを参考にして選んでみてくださいね！
五十肩向けの枕のよくある疑問
枕は五十肩に本当に効果があるの？
五十肩の症状を抱える方にとって、枕選びは切実な問題です。
「枕を変えただけで、本当に肩の痛みが楽になるの？」
そんな疑問を持つのは当然のことでしょう。
結論から言うと、枕は五十肩の症状を緩和する可能性を秘めています。
しかし、魔法の道具ではありません。
適切な枕を選ぶことで、睡眠中の肩への負担を軽減し、血行を促進、筋肉の緊張を和らげることが期待できます。
あくまでも、治療の一環として、または症状を悪化させないための予防策として捉えることが重要です。
五十肩は、肩関節周囲の炎症や組織の癒着によって引き起こされるため、根本的な治療には医療機関での診察と適切な治療が必要です。
枕は、あくまでも症状を緩和するためのサポート役として考えましょう。
どんな枕でも五十肩に良い影響がある？
「とりあえず、柔らかい枕なら肩に優しそう」
「高さのある枕の方が、首を支えてくれそう」
安易な考えで枕を選ぶのは危険です。
実は、枕の種類によっては、五十肩の症状を悪化させてしまう可能性もあります。
例えば、高すぎる枕は首や肩に不自然な角度を与え、筋肉の緊張を招きやすくなります。
逆に、低すぎる枕は肩が沈み込み、肩関節への負担を増大させる可能性があります。
重要なのは、自分の体型や寝姿勢に合った枕を選ぶこと。
そして、五十肩の症状に配慮した設計がされているかどうかです。
一概に「これが良い」と言える枕はなく、個々の状況によって最適な枕は異なります。
枕の高さはどれくらいが良いの？
枕の高さは、快適な睡眠を得る上で非常に重要な要素です。
特に五十肩の場合、枕の高さが適切でないと、肩の痛みを悪化させる原因にもなりかねません。
理想的な枕の高さは、立っている時と同じように、首から背骨にかけて自然なS字カーブを保てる状態です。
仰向けで寝る場合は、後頭部と首の隙間を埋める程度の高さが目安となります。
横向きで寝る場合は、肩幅の高さに合わせて、首が傾かないように高さを調整する必要があります。
しかし、これらの数値はあくまでも目安です。
実際に枕を使用してみて、首や肩に違和感がないか、呼吸が楽にできるかなどを確認しながら、自分に合った高さを探していくことが大切です。
タオルなどを使って高さを微調整するのも有効な手段です。
枕の素材は何が良いの？
枕の素材も、五十肩の症状に影響を与える可能性があります。
素材によって、通気性、吸湿性、反発力などが異なり、睡眠中の快適さや肩への負担が変わってくるからです。
例えば、低反発ウレタン素材は、体圧分散性に優れており、肩への圧力を軽減する効果が期待できます。
しかし、通気性が低いため、夏場は蒸れやすいというデメリットもあります。
そばがら素材は、通気性が良く、吸湿性にも優れていますが、硬めの感触が苦手な方もいます。
ポリエステルわた素材は、比較的安価で手入れも簡単ですが、耐久性が低く、へたりやすいという欠点があります。
それぞれの素材のメリット・デメリットを理解した上で、自分の好みや体質、季節などを考慮して選ぶようにしましょう。
枕以外に五十肩に良い寝具はある？
五十肩の症状を緩和するためには、枕だけでなく、他の寝具にも気を配ることが大切です。
マットレス、敷布団、掛け布団など、睡眠環境全体を見直すことで、より快適な睡眠を得られ、肩への負担を軽減することができます。
例えば、硬すぎるマットレスは肩への圧迫感を強め、痛みを悪化させる可能性があります。
逆に、柔らかすぎるマットレスは体が沈み込み、寝返りが打ちにくくなるため、肩に負担がかかることがあります。
適度な硬さで、体圧分散性に優れたマットレスを選ぶようにしましょう。
掛け布団も、重すぎるものは肩への負担になるため、軽くて保温性の高いものを選ぶのがおすすめです。
また、寝室の温度や湿度も、快適な睡眠を左右する重要な要素です。
適切な温度と湿度を保ち、リラックスできる睡眠環境を整えるように心がけましょう。
五十肩におすすめの枕のアンケート詳細
【アンケート調査概要】
| 調査方法 | インターネットによるアンケート調査 |
|---|---|
| アンケート内容 | 五十肩におすすめの枕を回答 |
| 調査期間 | 2025年03月28日～04月12日 |
| 回答者数 | 323人 |
| 年齢 | 20代～60代 |
【アンケート調査結果】
| 順位 | おすすめ人数 | 五十肩におすすめの枕 |
|---|---|---|
| 1位 | 41人 | HUGMIN ハグミン 抱き枕 |
| 2位 | 37人 | デイリーコレクション 枕 マイクロファイバー |
| 3位 | 31人 | NELUKA ハグモッチ® 抱き枕 |
| 4位 | 30人 | 眠り製作所 アーチピローFUN |
| 5位 | 22人 | IKSTAR 安眠枕 |
| 6位 | 17人 | Soomil 温熱ネックピロー |
| 7位 | 16人 | SR Red Sunrising Bedding 枕 |
| 8位 | 16人 | Meikaso ネックストレッチピロー |
| 9位 | 15人 | Atour sp 理学療法士監修 パイプ枕 |
| 10位 | 14人 | Genki life 抱き枕 |
| 11位 | 14人 | 西川 睡眠博士 首肩フィット枕 |
| 12位 | 12人 | Shop Japan トゥルースリーパー セブンスピローライト |
| 13位 | 8人 | Soomil 睡眠専門家監修 枕 |
| 14位 | 6人 | MyComfort 安眠枕 |
| 15位 | 6人 | Arklove 安眠枕 |
| 16位 | 6人 | 西川 首楽寝 高め そば殻タッチパイプ枕 |
| 17位 | 6人 | NELUKA ハグモッチ® 抱き枕 『快眠の理由』 |
| 18位 | 4人 | DreamCat’s 低反発枕 |
| 19位 | 4人 | MOON IN BLUE 極スリム睡眠まくら |
| 20位 | 4人 | WTB JAPAN 至福の眠れる枕 ワイドピロー |
| 21位 | 3人 | HOMCA 2 in 1エルゴノミック頚椎枕 |
| 22位 | 3人 | 西川 ヘルシーピローマット |
| 23位 | 3人 | 昭和西川 快眠セラピスト監修 抱きまくら |
| 24位 | 2人 | Nem Heal 安眠枕 |
| 25位 | 1人 | 大人のカラダ改善計画 3.5cm低反発枕セット |
| 26位 | 1人 | GOKUMIN takumi グランピロー |
| 27位 | 1人 | Baibu Home 抱き枕 ロング クッション グレー |